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番薯也称红薯、地瓜，可作为粮食或制取淀粉、酒精的原料。番薯含有丰富蛋白质、维生素等营养成分，且热量低，被世界卫生组织评为健康的食物之一。
护眼明目的小浆果——越橘
越橘是一种可呈现出紫蓝或紫红色的小浆果，主要活性成分为花色苷，因其有益于视力和预防血管硬化而逐渐被人们认识和喜爱。
人们在欧洲越橘的成熟果实中，至少找到过15种花色苷成分。经常食用越橘，能减少自由基对眼睛晶状体和视网膜的伤害.越橘亦可促进眼睛中的感光物质——视紫红质的再生，增强夜视能力。除了保护视力、缓解视疲劳外，
药果兼优的养生佳品——葡萄
葡萄可谓浑身是宝，连葡萄皮和葡萄籽都是营养“宝库”。在葡萄(尤其是深紫色或黑色品种)的果皮中，富含低聚花色素和花色苷等多酚类物质，而葡萄籽中更富含葡萄籽多酚，这些多酚类物质对皮肤的养护和心脏的健康保护具有积极的意义。另外,葡萄汁、皮、籽内均富含一种名为白藜芦醇的植物营养素。
葡萄中的多酚类物质主要存在于葡萄皮和葡萄籽中，所以，当我们“吃葡萄不吐葡萄皮”，或是适量地饮用经浸皮处理酿造而成的红葡萄酒时，可更好地吸收葡萄的营养成分。
要达致理想的健康状态，请给您的健康还以颜色——美国饮食指南建议：每日人均需摄取5~13份品种及色彩多样的蔬果。若日常饮食难以达成，可适当补充含丰富植物营养素的营养保健食品，为您和家人的健康增色!